激烈運動後肌肉因過度使用而感到疲勞、酸痛，體力與元氣均下降，此時能來一場舒適的精油按摩，是給自己最好的獎賞了。

運動按摩則不管穴道，對象直接就是運動中使用到的肌肉肌腱，按摩師使用雙手，對疲勞的肌肉直接施壓或撫慰，對肌肉的修補、降低交感神經的活躍程度有顯著的效果。

精油按摩很類似運動按摩，它並不對穴道下手，而是皮膚，但是因為皮膚下面就是肌肉，因此效果相當於針對肌肉肌腱按摩，它的好處有：

1. 塗抹精油時也撫摸肌肉，對修復因激烈運動而輕微發炎的肌肉有直接的效果，同時肌肉纖維因運動過程當中不斷的緊縮放鬆，造成排列紊斷，順著肌肉生長方向撫摸有助於肌纖維重新排列。

2. 運動時交感神經活躍，腎上腺素分泌旺盛，心跳加快，循環也跟著加快，運動後需要把交感神經活躍程度降低，讓副交感神經活躍起來，我們才不至於不好睡，精油按摩手法能安定神經，讓心跳變慢，身體沈靜下來。

3. 運動時血液、體液、淋巴都流到用力的肌肉組織當中，一般人在運動後自己能回流，但是速度較慢，需要幾小時，甚至一兩天才能悉數回流，部分人因體質關係，無法全數回流，如果回流不順，滯怠在肌肉中容易因本是蛋白質成分而讓肌肉體積變大、加粗。精油按摩時朝著淋巴腺體位置方向去推拿，可以讓體液回流和淋巴回流，不會有不正常的肌肉變粗變大的情形出現。

4. 精油本身有療效，可以為身體吸收，有消炎鎮定的作用。

5. 傳統按摩對穴道加壓，常按摩者都以為感覺疼痛才有效，於是按摩師手勁都很強，強力按摩會造成脊椎動脈剝離，因為血管壁內膜發生破裂，血液流入血管壁之間，造成血管腔狹窄，腦部血流供應不足而發生腦中風，或是血管內形成血栓，當血栓掉落則會產生栓塞性腦中風。精油按摩不會重壓身體，避免產生按摩不良副作用。