喝黑咖啡有助燃脂的好處！

黑咖啡的純郁，最適合喚醒清晨緩緩甦醒的心靈，美國時代雜誌報導，在運動前的30分鐘飲用一杯黑咖啡，將有效加速脂肪的燃燒，原理是黑咖啡加速代謝，快速燃燒肝醣。

咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升，搭配簡單規律的運動，就能很快燃燒脂肪，達到良好的消脂效果。

喝咖啡減肥是一門學問。怎麼喝咖啡減肥好？

1.喝純黑咖啡

市面上的即溶咖啡含有較多的奶精和糖分，咖啡因含量低，減肥效果不明顯。想透過喝即溶咖啡就瘦下來是不太可能的。喝純黑咖啡才是減肥好幫手。喝黑咖啡時要少加糖，少加奶。否則，只會喝進多餘的熱量。

2.早上或運動前喝咖啡

咖啡中的咖啡因能讓人興奮，因此不宜在晚上喝咖啡，以免影響睡眠品質。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神，提高工作的效率。另外，運動前30~40分鐘喝一杯黑咖啡，也能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，燃燒更多的脂肪。

3.咖啡要趁熱喝

相較於冷咖啡，熱咖啡能夠讓血液循環更快，可以消耗體內更多的熱量，產生更佳的減肥效果。因此，咖啡還是要趁熱喝好。

4.喝烘焙度偏淺的咖啡

咖啡中的咖啡因隨著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果顯著。